Co nedělat u počítače
Každý, kdo pracuje každý den u počítače, je zahlcen obrovským množstvím podnětů. Soustředit se dá čím dál větší práci a proto je velmi důležité nezatěžovat náš mozek víc než je potřeba. Udělejte si proto dost času a klidu na činnosti, které k počítači určitě nepatří. Snídaně nebo oběd jsou přesně ty rituály, které potřebují pauzu a klid. Rychlovky snězené u počítače si totiž můžou v budoucnu vybrat svou daň.
Netloustněte u počítače
Na základě několika vědeckých výzkumů vyšlo najevo, že hlad a nasycení nespočívá jen v příjmu kalorií, ale také na psychickém rozpoložení. Lidé, kteří při jednom z pokusů jedli u počítače a hráli přitom na počítači se po obědě cítili méně sytí, než skupina, která jedla v klidu mimo pracovní prostor. Navíc počítačoví jedlíci měli po půlhodině dvakrát větší chuť na něco dalšího. Vědci si to vysvětlují i tím, že náš mozek je u počítače pořád v pracovním módu a nepošle tak žaludku žádný impuls ke zpracování potravy.
Chce to hlavně klid
Zkuste změnit svůj návyk a udělejte si na jídlo čas. Prostřete si na příjemném klidném místě, vaše pozornost by měla patřit pouze a jenom jídlu. Jakmile se na jídlo nesoustředíme, sníme totiž obvykle mnohem větší porci. V příjemném prostředí začne vnímat zklidnění i náš mozek a vyšle pokyny trávicímu traktu a ten začne dělat svoji práci. Na rozdíl od lidí, kteří obědvají u počítače, vás nebude trápit pocit těžkého žaludku a z jídla získáte co nejvíc energie potřebné k dalšímu pracovnímu výkonu.
Nedělejte několik činností najednou
Vyřizování emailů, telefonů a přitom zapnutá televize, tak vypadat čas těch, kteří pracují i doma a snaží se stihnout, co se dá. Právě kombinace zapnutého počítače a sledování televize je asi to nejhorší, co můžete svému tělu udělat. Místo, abyste se soustředili na jednu činnost, dáváte vašemu mozku pěkně zabrat. Musí se věnovat nejen práci na počítači, ale zároveň přeskakovat k záběrům na obrazovce a zpracovává tak několik vjemů najednou. Po takovém zápřahu se budete cítit mnohem víc unavení a váš mozek bude křičet po kompenzaci. Dopřejte mu ji každý den, prostě vypněte přístroje i svou hlavu a naučte se poctivě relaxovat.
Neřešte nic od počítače
Pokud jste na počítači, určitě byste neměli zároveň nic řešit s rodinou. Nejen, že odsekáváním od monitoru naznačujete svým blízkým, že vám nestojí za pozornost, ale můžete si taky pěkně zkomplikovat život. Jedna, dvě nevinné odpovědi, které vystřelíte, aniž byste pořádně poslouchali, na co se vás partner nebo partnerka ptá, mohou rozdmýchat nečekanou krizi. Nehledě na to, že se vaše drahá polovička časem určitě zamyslí nad tím, jestli stojí za to žít nejen s vámi, ale i s vaším počítačem.