3038
Máme radost, článek se vám líbí.
Už si ho přečetlo 3038 lidí, buďte další
19.09.2016

Co nedělat u počítače

Každý, kdo pracuje každý den u počítače, je zahlcen obrovským množstvím podnětů. Soustředit se dá čím dál větší práci a proto je velmi důležité nezatěžovat náš mozek víc než je potřeba. Udělejte si proto dost času a klidu na činnosti, které k počítači určitě nepatří. Snídaně nebo oběd jsou přesně ty rituály, které potřebují pauzu a klid. Rychlovky snězené u počítače si totiž můžou v budoucnu vybrat svou daň.

Netloustněte u počítače

Na základě několika vědeckých výzkumů vyšlo najevo, že hlad a nasycení nespočívá jen v příjmu kalorií, ale také na psychickém rozpoložení. Lidé, kteří při jednom z pokusů jedli u počítače a hráli přitom na počítači se po obědě cítili méně sytí, než skupina, která jedla v klidu mimo pracovní prostor. Navíc počítačoví jedlíci měli po půlhodině dvakrát větší chuť na něco dalšího. Vědci si to vysvětlují i tím, že náš mozek je u počítače pořád v pracovním módu a nepošle tak žaludku žádný impuls ke zpracování potravy.

Chce to hlavně klid

Zkuste změnit svůj návyk a udělejte si na jídlo čas. Prostřete si na příjemném klidném místě, vaše pozornost by měla patřit pouze a jenom jídlu. Jakmile se na jídlo nesoustředíme, sníme totiž obvykle mnohem větší porci. V příjemném prostředí začne vnímat zklidnění i náš mozek a vyšle pokyny trávicímu traktu a ten začne dělat svoji práci. Na rozdíl od lidí, kteří obědvají u počítače, vás nebude trápit pocit těžkého žaludku a z jídla získáte co nejvíc energie potřebné k dalšímu pracovnímu výkonu.

Nedělejte několik činností najednou

Vyřizování emailů, telefonů a přitom zapnutá televize, tak vypadat čas těch, kteří pracují i doma a snaží se stihnout, co se dá. Právě kombinace zapnutého počítače a sledování televize je asi to nejhorší, co můžete svému tělu udělat. Místo, abyste se soustředili na jednu činnost, dáváte vašemu mozku pěkně zabrat. Musí se věnovat nejen práci na počítači, ale zároveň přeskakovat k záběrům na obrazovce a zpracovává tak několik vjemů najednou. Po takovém zápřahu se budete cítit mnohem víc unavení a váš mozek bude křičet po kompenzaci. Dopřejte mu ji každý den, prostě vypněte přístroje i svou hlavu a naučte se poctivě relaxovat.

Neřešte nic od počítače

Pokud jste na počítači, určitě byste neměli zároveň nic řešit s rodinou. Nejen, že odsekáváním od monitoru naznačujete svým blízkým, že vám nestojí za pozornost, ale můžete si taky pěkně zkomplikovat život. Jedna, dvě nevinné odpovědi, které vystřelíte, aniž byste pořádně poslouchali, na co se vás partner nebo partnerka ptá, mohou rozdmýchat nečekanou krizi. Nehledě na to, že se vaše drahá polovička časem určitě zamyslí nad tím, jestli stojí za to žít nejen s vámi, ale i s vaším počítačem.


Přidat nový komentář

×

    Nemělo by vám uniknout

    15.06.2020

    On‑line seriál „Pozor na kyberprostor!“

    Projekt Kraje pro bezpečný internet, volné sdružení všech krajů České republiky, se prevenci internetové kriminality věnuje již od roku 2013. V posledních 4 letech uvedl na svět mj. 40 videí s…

    03.06.2020

    Zdravotní záznamy jsou pro hackery zlatý důl

    Za kolik lze zpeněžit ukradené informace? Právě tuto otázku si pokládají zločinci, kteří se dostanou k cizím údajům a chtějí je zpeněžit na černém trhu. Zatímco za ukradené číslo kreditní karty mohou…

    26.05.2020

    Nebezpečí číhá i na uživatele Apple

    Nejeden uživatel Apple, ať již iPhone nebo iPad, si myslí, že se ho falešné aplikace, zranitelnosti a další on-line podvody netýkají. Následující příklady však ukazují, že nebezpečí číhá i na …

    13.05.2020

    Chraňte si své soukromí i při videokonferencích

    Videohovory a konference v době karantény využívají nejen lidé na home-office, ale také školáci. Při videohovorech je však nutné myslet i na ochranu svého soukromí. Podívejme se na základní tipy, jak…