1499
Máme radost, článek se vám líbí.
Už si ho přečetlo 1499 lidí, buďte další
16.11.2016

Obrazovka počítače může způsobovat nespavost

Máte problém zahnat děti do postele, poté co jim na počítači, na tabletu nebo na telefonu pustíte pohádky? Pak zkuste třeba knížky. Světlo, které vyzařují obrazovky, totiž brzdí tvorbu hormonu navozujícího spánek.

Modré světlo

Všechny elektronické obrazovky dnes září tzv. modrým světlem. To nám během dne může dodat energii navíc, jsme díky němu čilí a bdělí. Mimo jiné i proto, že stimuluje uvolňování serotoninu, hormonu štěstí a pohody. A překvapivě se nám kvůli němu dost často nechce spát. To platí i pro naše děti. Pokud hrají 12 hodin v kuse počítačovou hru, do postele je nedostaneme.

Nespavost

Modré světlo v našem těle potlačuje tvorbu melatoninu, hormonu klíčového pro spánek. Proto hrozí, že dlouhodobé vysedávání u počítače nebo kontrolování mobilního telefonu těsně před usnutím způsobí nespavost. Zejména dětem bychom tedy měli počítač i telefon vypnout alespoň hodinu před spaním. Zásadní také je, že se melatonin tvoří výhradně v noci, je to jakýsi signál noci, který do organismu předává informaci o denní době, aby spánek mohl tělu poskytovat příležitost k osvěžení a k přípravě na následující den.

Nedostatek spánku narušuje produkci hormonů a může být příčinou snížení hladiny již zmíněného serotoninu. Ten si sice můžeme uměle doplnit právě díky ozáření modrým světlem, z dlouhodobého hlediska je to ale velmi neefektivní investice, a to zejména u dětí. Spánek je i pro ně nezbytný k regeneraci mozku a k tvorbě imunity. Většina dospělých potřebuje nejméně 7 hodin kvalitního spánku každou noc a děti předškolního věku by měly naspat dokonce více než deset hodin.


Přidat nový komentář

×

    Nemělo by vám uniknout

    05.04.2019

    GDPR a kybernetická bezpečnost snadno a rychle

    Zanedlouho to bude již rok, co GDPR vstoupilo v platnost. Firmám, a nejen jim, tak nastaly nové povinnosti. O tom, jaká práva vám GDPR dává, jsme již psali. Pokud ale nedokážete některou z povinností…

    25.03.2019

    5 bizarních emodži, která jste asi nikdy nepoužili

    Emodži, emotikony nebo taky smajlíci. Před pár lety se tyhle obrázky v komunikaci objevovaly spíš výjimečně, dnes je používá skoro každý a mnozí za den pošlou víc smajlíků než souvislých vět.…

    21.02.2019

    Apple Pay je v Česku, zaplatíte mobilem i hodinkami!

    Do České republiky konečně dorazila poslední z technologií mobilního placení. Jak používat mobilní platby od Applu, co k nim potřebujete a jak vše probíhá?

    02.01.2019

    Největší průšvihy v kybernetické bezpečnosti v roce 2018

    Rok 2018 je úspěšně za námi a v technologiích se toho událo opravdu mnoho. Kromě všeho pozitivního bohužel došlo i k několika nemalým problémům v oblasti kybernetické bezpečnosti, přičemž některé se…