{/syntax}
3434
Máme radost, článek se vám líbí.
Už si ho přečetlo 3434 lidí, buďte další
16.11.2016

Obrazovka počítače může způsobovat nespavost

Máte problém zahnat děti do postele, poté co jim na počítači, na tabletu nebo na telefonu pustíte pohádky? Pak zkuste třeba knížky. Světlo, které vyzařují obrazovky, totiž brzdí tvorbu hormonu navozujícího spánek.

Modré světlo

Všechny elektronické obrazovky dnes září tzv. modrým světlem. To nám během dne může dodat energii navíc, jsme díky němu čilí a bdělí. Mimo jiné i proto, že stimuluje uvolňování serotoninu, hormonu štěstí a pohody. A překvapivě se nám kvůli němu dost často nechce spát. To platí i pro naše děti. Pokud hrají 12 hodin v kuse počítačovou hru, do postele je nedostaneme.

Nespavost

Modré světlo v našem těle potlačuje tvorbu melatoninu, hormonu klíčového pro spánek. Proto hrozí, že dlouhodobé vysedávání u počítače nebo kontrolování mobilního telefonu těsně před usnutím způsobí nespavost. Zejména dětem bychom tedy měli počítač i telefon vypnout alespoň hodinu před spaním. Zásadní také je, že se melatonin tvoří výhradně v noci, je to jakýsi signál noci, který do organismu předává informaci o denní době, aby spánek mohl tělu poskytovat příležitost k osvěžení a k přípravě na následující den.

Nedostatek spánku narušuje produkci hormonů a může být příčinou snížení hladiny již zmíněného serotoninu. Ten si sice můžeme uměle doplnit právě díky ozáření modrým světlem, z dlouhodobého hlediska je to ale velmi neefektivní investice, a to zejména u dětí. Spánek je i pro ně nezbytný k regeneraci mozku a k tvorbě imunity. Většina dospělých potřebuje nejméně 7 hodin kvalitního spánku každou noc a děti předškolního věku by měly naspat dokonce více než deset hodin.


Přidat nový komentář

×

    Nemělo by vám uniknout

    21.11.2022

    8 otázek a odpovědí k elektronické identitě

    Usnadňuje podání žádosti o příspěvek na bydlení, daňového přiznání nebo přihlášení k portálu zdravotní pojišťovny. Řeč je o elektronické identitě.

    14.06.2022

    Podvodníci loví na Instagramu. Zneužívají přitom ČEZ i Aktuálně.cz

    Na české uživatele Instagramu v těchto dnech útočí reklama na výhodné investování do akcií energetické společnosti ČEZ.

    13.05.2022

    Pozor na falešné SMS!

    Uživatelé mobilních telefonů s operačním systémem Android by se měli mít na pozoru. Sítěmi českých mobilních operátorů se šíří malware Flutbot, který útočí právě na takováto zařízení.

    09.11.2021

    Varování před ruskými přítelkyněmi: skutečný příběh

    Varování před seznamováním s dívkami z východu není ničím novým. Obvykle se však dočteme, že podvodníky toužící po našich penězích poznáme velmi snadno. Např. podle oslovení přes Facebook, ověřením…