2123
Máme radost, článek se vám líbí.
Už si ho přečetlo 2123 lidí, buďte další
16.11.2016

Obrazovka počítače může způsobovat nespavost

Máte problém zahnat děti do postele, poté co jim na počítači, na tabletu nebo na telefonu pustíte pohádky? Pak zkuste třeba knížky. Světlo, které vyzařují obrazovky, totiž brzdí tvorbu hormonu navozujícího spánek.

Modré světlo

Všechny elektronické obrazovky dnes září tzv. modrým světlem. To nám během dne může dodat energii navíc, jsme díky němu čilí a bdělí. Mimo jiné i proto, že stimuluje uvolňování serotoninu, hormonu štěstí a pohody. A překvapivě se nám kvůli němu dost často nechce spát. To platí i pro naše děti. Pokud hrají 12 hodin v kuse počítačovou hru, do postele je nedostaneme.

Nespavost

Modré světlo v našem těle potlačuje tvorbu melatoninu, hormonu klíčového pro spánek. Proto hrozí, že dlouhodobé vysedávání u počítače nebo kontrolování mobilního telefonu těsně před usnutím způsobí nespavost. Zejména dětem bychom tedy měli počítač i telefon vypnout alespoň hodinu před spaním. Zásadní také je, že se melatonin tvoří výhradně v noci, je to jakýsi signál noci, který do organismu předává informaci o denní době, aby spánek mohl tělu poskytovat příležitost k osvěžení a k přípravě na následující den.

Nedostatek spánku narušuje produkci hormonů a může být příčinou snížení hladiny již zmíněného serotoninu. Ten si sice můžeme uměle doplnit právě díky ozáření modrým světlem, z dlouhodobého hlediska je to ale velmi neefektivní investice, a to zejména u dětí. Spánek je i pro ně nezbytný k regeneraci mozku a k tvorbě imunity. Většina dospělých potřebuje nejméně 7 hodin kvalitního spánku každou noc a děti předškolního věku by měly naspat dokonce více než deset hodin.


Přidat nový komentář

×

    Nemělo by vám uniknout

    13.08.2020

    Jonathan Galindo ‑ nový fenomén, který straší děti

    Již je to pár let, co děti a jejich rodiče strašila on-line výzva Modrá velryba či děsivě vyhlížející Momo, která přes WhatsApp posílala zprávy s násilným obsahem. Oba "strašáci" již začali pozvolna…

    02.08.2020

    Kyberšikana

    Vybavujete si ze svého dětství okamžiky, kdy někdo ubližoval vašemu spolužákovi? Dlouhodobě ho psychicky i fyzicky týral, bral mu svačiny, a k jeho nadávkám se postupně přidala celá třída? Tenkrát se…

    15.06.2020

    On‑line seriál „Pozor na kyberprostor!“

    Projekt Kraje pro bezpečný internet, volné sdružení všech krajů České republiky, se prevenci internetové kriminality věnuje již od roku 2013. V posledních 4 letech uvedl na svět mj. 40 videí s…

    03.06.2020

    Zdravotní záznamy jsou pro hackery zlatý důl

    Za kolik lze zpeněžit ukradené informace? Právě tuto otázku si pokládají zločinci, kteří se dostanou k cizím údajům a chtějí je zpeněžit na černém trhu. Zatímco za ukradené číslo kreditní karty mohou…