2404
Máme radost, článek se vám líbí.
Už si ho přečetlo 2404 lidí, buďte další
16.11.2016

Obrazovka počítače může způsobovat nespavost

Máte problém zahnat děti do postele, poté co jim na počítači, na tabletu nebo na telefonu pustíte pohádky? Pak zkuste třeba knížky. Světlo, které vyzařují obrazovky, totiž brzdí tvorbu hormonu navozujícího spánek.

Modré světlo

Všechny elektronické obrazovky dnes září tzv. modrým světlem. To nám během dne může dodat energii navíc, jsme díky němu čilí a bdělí. Mimo jiné i proto, že stimuluje uvolňování serotoninu, hormonu štěstí a pohody. A překvapivě se nám kvůli němu dost často nechce spát. To platí i pro naše děti. Pokud hrají 12 hodin v kuse počítačovou hru, do postele je nedostaneme.

Nespavost

Modré světlo v našem těle potlačuje tvorbu melatoninu, hormonu klíčového pro spánek. Proto hrozí, že dlouhodobé vysedávání u počítače nebo kontrolování mobilního telefonu těsně před usnutím způsobí nespavost. Zejména dětem bychom tedy měli počítač i telefon vypnout alespoň hodinu před spaním. Zásadní také je, že se melatonin tvoří výhradně v noci, je to jakýsi signál noci, který do organismu předává informaci o denní době, aby spánek mohl tělu poskytovat příležitost k osvěžení a k přípravě na následující den.

Nedostatek spánku narušuje produkci hormonů a může být příčinou snížení hladiny již zmíněného serotoninu. Ten si sice můžeme uměle doplnit právě díky ozáření modrým světlem, z dlouhodobého hlediska je to ale velmi neefektivní investice, a to zejména u dětí. Spánek je i pro ně nezbytný k regeneraci mozku a k tvorbě imunity. Většina dospělých potřebuje nejméně 7 hodin kvalitního spánku každou noc a děti předškolního věku by měly naspat dokonce více než deset hodin.


Přidat nový komentář

×

    Nemělo by vám uniknout

    09.06.2021

    Jak influenceři ovlivňují naše děti?

    Každý z nás má své hrdiny a idoly, kteří na něj působí a ovlivňují jej. Ať již se jedná o módní trendy, používaná slova nebo názory. Za našeho dětství to byli především herci a zpěváci. U dnešní…

    29.12.2020

    Víte, jak od ledna na drony?

    Pro majitele dronů začínají od 1. ledna platit nová pravidla. Pro většinu pilotů představuje největší změnu povinná registrace a označení jejich stroje. Mění se však i další pravidla pro létání.

    02.11.2020

    Váš balíček čeká… A podvodníci s ním!

    V posledních dnech se v České republice začala šířit další vlna podvodných zpráv, tzv. phishingu. Tentokrát jsou tyto zprávy se zneužitým logem České pošty a snaží se v uživatelích vzbudit dojem, že…

    13.08.2020

    Jonathan Galindo ‑ nový fenomén, který straší děti

    Již je to pár let, co děti a jejich rodiče strašila on-line výzva Modrá velryba či děsivě vyhlížející Momo, která přes WhatsApp posílala zprávy s násilným obsahem. Oba "strašáci" již začali pozvolna…